雪娇郅美索菲兰本兮自然 Company News

人体最适宜工作休息作息时间表

来源:娇美肤 作者:文勇 发布日期:2022-05-06 访问次数:8
人体最适宜工作休息作息时间表

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

100人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。200绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。300进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。400“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现

低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。500阳气逐渐升华,精神状态饱满。600血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。700人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。800各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。900适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。1000工作效率最高。1000-1100属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。1200紧张工作一上午后,需要休息。1200-1300是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。1400反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。1500午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。1500-1700为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。1600血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。1700工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。1800人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。1900最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。2000人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。2000-2100适合做作业、阅读、创作、锻炼等。2200适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。2300阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。2400气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

全局浮动内容
18511760333
2601733888